ΝΕΝΙΚΗΚΑΜΕΝ … 2.500 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕΤΑ

ΝΕΝΙΚΗΚΑΜΕΝ … 2.500 ΧΡΟΝΙΑ  ΜΕΤΑ
11/9/490 π.Χ -  31/10/2010 μ.Χ.

Ένας Αγώνας 2.500 χρόνων.
Η Μάχη που έσωσε τον Ευρωπαϊκό Πολιτισμό. Η Μάχη που άλλαξε την Ιστορία. Ο Αγώνας που ζει 2.500 χρόνια και υπενθυμίζει σε όλο τον πολιτισμένο κόσμο τη δική του Ιστορία.

Ο Μαραθώνιος ως αγώνισμα τελείται κάθε χρόνο σε ανάμνηση της θρυλικής πορείας του Αθηναίου οπλίτη Φειδιππίδη, ο οποίος μετά τη μάχη στο Μαραθώνα, κάλυψε όλη την κλασσική διαδρομή, με πλήρη εξάρτηση, φτάνοντας ως το κέντρο των Αθηνών για να ενημερώσει τους Αθηναίους ότι η μάχη στο Μαραθώνα τελείωσε νικηφόρα, κυρίως όμως για να τους προετοιμάσει για την επικείμενη επίθεση των Περσών από θαλάσσης πλέον.

Η φράση του Φειδιππίδη που έμεινε στην ιστορία είναι το «νενικήκαμεν» λίγο πριν ξεψυχήσει από την εξάντληση.

Την ίδια διαδρομή έχουν ακολουθήσει εκατομμύρια αθλητές αλλά και απλοί άνθρωποι από όλο τον κόσμο αποτίοντας  ένα φόρο τιμής στους υπερασπιστές του Μαραθώνα. Σήμερα, 2.500 χρόνια μετά οι συμμετοχές έχουν ξεπεράσει τις 13.000 ( εκ των οποίων οι 10.000 είναι ξένοι).

Ο Μαραθώνιος είναι η κορωνίδα όλων των αθλημάτων για αυτό άλλωστε τελείται πάντα τελευταίο στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Είναι σίγουρα το πιο απαιτητικό άθλημα και είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι αθλητές δεν τρέχουν με σκοπό την νίκη αλλά τη βελτίωση των προσωπικών τους χρόνων.

Όσοι σκοπεύουν να συμμετάσχουν στο Μαραθώνιο, συνήθως προετοιμάζονται όλη τη χρονιά ακολουθώντας ένα πρόγραμμα αποστάσεων γύρω στα 64χλμ την εβδομάδα. Βέβαια οι επαγγελματίες ή πεπειραμένοι αθλητές φτάνουν να καλύπτουν μέχρι και 200χλμ την εβδομάδα, όμως κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά επίπονο και πολλές φορές επικίνδυνο.

Τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα (συνήθως 15 μέρες) η ένταση της προπόνησης μειώνεται σταδιακά για να μπορέσει το σώμα να αποθεραπευτεί και να αποθηκεύσει ενέργεια. Πολύ βασικό για την προετοιμασία μας είναι η κατάλληλη διατροφή. Συγκεκριμένα  επιβάλλεται η λήψη περισσότερων υδατανθράκων, διατηρώντας όμως τις ίδιες θερμίδες κι αυτό γιατί πρέπει το σώμα να αποθηκεύσει όσο το δυνατόν περισσότερη ποσότητα γλυκόζης.

Όμως και αυτό θα πρέπει να το προσέξουμε καλά, όσο μεγάλη ποσότητα γλυκόζης κι αν έχουμε αποθηκεύσει από πριν, τα αποθέματα αυτά θα εξαντληθούν το πολύ μετά τα 30 πρώτα χιλιόμετρα. Που σημαίνει ότι για τα υπόλοιπα 12χλμ η ενέργειά μας θα είναι μηδενική. Που σημαίνει ότι θα πρέπει να είμαστε εφοδιασμένοι με συμπληρώματα διατροφής που τροφοδοτούν το σώμα με γλυκόζη (όπως τα ειδικά Liquid Energy Gels της ΙΝΚΟ) καθώς και ροφήματα με ηλεκτρολύτες και μέταλλα (και όχι μόνο με νερό).

Πολλοί έμπειροι αθλητές συνηθίζουν να λαμβάνουν ενεργειακά συμπληρώματα σε στερεή μορφή (μπάρες υδατανθράκων κτλ), όμως κάτι τέτοιο σε ορισμένους αθλητές δημιουργεί στομαχικές διαταραχές.